Vous êtes à la recherche de la solution ultime pour éliminer la graisse abdominale ? Ne cherchez plus ! Découvrez la redoutable “technique de la serviette” !
Que diriez-vous si nous vous disions que la solution pour obtenir un ventre plat, ferme et tonique pourrait résider dans la simple correction de votre posture ? C’est là une aspiration partagée par de nombreuses personnes, mais atteindre cet objectif peut parfois sembler être un défi insurmontable. Pourtant, le Dr Toshiki Fukutsudzi, un expert japonais réputé en réflexologie et en perte de poids, avance que la clé réside dans la posture. Selon lui, les fondements de la forme physique et de la santé abdominale résident dans la manière dont nous maintenons notre corps au quotidien.
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Une technique d’étirements
Dans son livre “Les points Tsubos” édité par Trédaniel, le Dr Toshiki Fukutsudzi dévoile une méthode d’étirement express destinée à corriger la posture naturelle et à rétablir le bon alignement du bassin. Cette approche innovante, qui associe des éléments de gainage à des postures inspirées du yoga, vise à plusieurs bienfaits. Elle favoriserait tout d’abord le redressement de la colonne vertébrale en agissant sur les muscles et les ligaments intercostaux, essentiels pour maintenir une posture adéquate.
De plus, en stimulant les muscles abdominaux centraux, cette technique pourrait contribuer à réduire la graisse abdominale, en ciblant spécifiquement les zones où elle a tendance à s’accumuler. Par ailleurs, elle prétend soulager les douleurs lombaires, offrant ainsi une approche globale pour améliorer la posture et la santé abdominale.
Grâce à cette méthode, le Dr Fukutsudzi propose une solution pratique et accessible pour obtenir un ventre plat et tonique tout en améliorant le bien-être général du corps.
Cet exercice n’est pas magique
Actuellement, la technique est devenue virale sur les plateformes de médias sociaux, suscitant l’intérêt de nombreux utilisateurs à travers des vidéos sur TikTok, YouTube ou Instagram, mettant en avant ses supposés bienfaits pour la santé. Cependant, contrairement aux affirmations de certains influenceurs dans les domaines du fitness et du bien-être, il est important de noter que cet exercice n’a pas de pouvoirs magiques et ne garantit pas l’obtention d’un “six-pack” impressionnant ou une perte de poids significative, comme prétendu parfois, tel qu’une réduction de 5 kilos en un mois.
Toutefois, ses effets bénéfiques sur la posture ne doivent pas être sous-estimés. Selon Mallory Creveling, une entraîneuse sportive professionnelle interrogée par le magazine Health, l’utilisation de la serviette peut être un excellent moyen d’améliorer la force de base pendant les entraînements, notamment pour des exercices tels que les replis de genoux ou les “pike push-ups” (pompes pour les épaules).
De plus, cette technique peut contribuer à l’alignement du corps et aider à approfondir les étirements, ce qui est particulièrement bénéfique pour ceux ayant des difficultés avec la flexibilité.
Comment effectuer ces étirements ?
Pour réaliser cet exercice de posture appelé “5 minutes towel”, vous aurez besoin d’un tapis de yoga et d’une serviette de bain d’environ 35 à 40 cm de longueur. Commencez par placer la serviette de bain enroulée en forme de “boudin” sous le bas de votre dos, au niveau des lombaires, puis allongez-vous sur le tapis.
Veillez à ce que vos jambes soient bien tendues et que vos pieds soient écartés à la largeur des épaules, légèrement tournés vers l’intérieur pour que vos deux gros orteils se touchent, comme illustré dans l’image à droite. Ensuite, levez vos bras au-dessus de votre tête et rapprochez progressivement vos mains jusqu’à ce que vos petits doigts se touchent. Maintenez cette position pendant 5 minutes tout en essayant de vous détendre et de relâcher vos muscles. Si vous ressentez une douleur, arrêtez immédiatement l’exercice.
Enfin, relâchez la position et tournez-vous sur le côté pour vous relever en douceur, sans à-coups. Pour obtenir des abdominaux toniques et un effet “ventre plat”, il est recommandé de répéter cet exercice trois fois par jour, pendant au moins 10 jours. Vous pouvez par exemple le faire au réveil pour vous étirer en douceur, après votre séance de sport et avant de vous coucher.
