Plongez-vous dans cette méthode simple et efficace qui vous permettra de réduire rapidement votre tension artérielle et de retrouver un sentiment de bien-être !
Dans cette perspective, l’activité physique émerge comme une stratégie essentielle, bien qu’il soit souvent difficile de déterminer quel type d’exercice est le plus favorable. Une étude récente, parue dans le British Journal of Sports Medicine, a dissipé ces incertitudes en évaluant divers types d’entraînements et leur impact sur la tension artérielle.
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Un entraînement spécifique pour faire baisser la tension
Une récente étude, parue dans le British Journal of Sports Medicine, a dissipé ces incertitudes en évaluant divers types d’entraînements et leur impact sur la tension artérielle.
Les résultats de cette étude ont révélé que l’entraînement isométrique, caractérisé par des exercices statiques sans mouvement, était le plus efficace pour réduire les deux mesures de la tension artérielle.
Parmi ces exercices, les squats réalisés dos au mur, ou “exercice de la chaise”, se sont démarqués comme particulièrement bénéfiques pour abaisser la pression systolique.
L’entrainement isométrique
Il est remarquable de constater que l’entraînement isométrique a surpassé d’autres formes d’exercices communément recommandées, telles que l’entraînement aérobique ou la résistance dynamique. Bien que ces types d’exercices aient également démontré des effets positifs sur la tension artérielle, l’entraînement isométrique s’est avéré être le plus efficace dans l’ensemble pour abaisser à la fois la pression systolique et diastolique.
Ces résultats soulèvent des interrogations sur les mécanismes spécifiques qui rendent l’entraînement isométrique plus efficace dans la réduction de la tension artérielle. Comprendre pleinement ces mécanismes reste à faire pour explorer d’autres facettes de cette relation.
Néanmoins, ces conclusions fournissent des indications précieuses pour les individus cherchant à contrôler leur tension artérielle par le biais de l’exercice.
Associer les activités physiques à une alimentation équilibrée
Il est essentiel de noter que, bien que l’activité physique joue un rôle crucial dans la régulation de la tension artérielle, elle ne doit pas être envisagée de manière isolée.
Maintenir un poids sain, adopter une alimentation équilibrée, réduire la consommation de sel, limiter la prise d’alcool et suivre les recommandations médicales constituent également des aspects fondamentaux de la gestion de l’hypertension artérielle.
